Hormon terkait erat dengan proses, pada kekuatan, emosi, dan kelimpahan, yang dapat mereka kendalikan. Setiap hormon sering meninggalkan kekacauan menyebabkan depresi dan berat badan, atau kekerasan, atau kondisi belaka, atau PCOS. Sementara kurasi Makanan untuk Unequilisasi Hormon Akan membantu mengganti keseimbangan dan meningkatkan operasi sistem endokrin, perawatan medis bukan satu -satunya cara untuk menyelesaikan masalah hormon.

Memahami hormon kecuali sistem endokrin

Hormon yang ditemukan dalam sistem endokrin adalah tiroid, penis serta kelenjar adrenal (periksa katup). Penyesuaian proses reproduksi, etilisasi makanan, dan respons tekanan adalah bagian penting dalam hormon ini. Masalah lambung, siklus bulanan yang tidak teratur, stres kronis, dan hormon dapat menjadi gejala mil tidur.

Hormon tidak cukup dapat mengakibatkan banyak elemen termasuk kontak dengan racun lingkungan, dan rezim makanan yang buruk. Penggunaan diet diet pengecualian dalam bahan kimia ini, pemulihan hormon, kesehatan secara keseluruhan.

Makanan yang mendukung keseimbangan hormon dan gangguan endokrin

Untuk menjaga keseimbangan hormon, seseorang harus mengandung nutrisi yang cukup. Konsumsi makanan mendukung sistem endokrin membantu menambahkan gambar hormon dan halaman fisik. Beberapa makanan ini dapat membantu Anda menjaga keseimbangan hormonal:

1. Lemak sehat membantu membuat hormon bahan bakar

Dimungkinkan untuk makan yang seimbang dengan lemak baik, yang berkontribusi pada hormon dan peradangan, esensi hormon. Lemak, termasuk yang dari estradiol dan progesteron, adalah koneston dari halormon The Treer.

• Alpukat: Fat moonstaturasi, yang disarankan dalam alpukat, membantu mengendalikan keseimbangan adrenalin dan progesteron. Selain itu, kalium dan serat, keduanya perlu menjaga insulin dalam inspeksi.
• Minyak kelapa: Termasuk minyak kelapa dalam diet hormon bagus karena itu adalah MCS yang membantu mendengar fungsi diet. Selain itu, bijih kelapa sangat kuat.
• Minyak zaitun: Sifat bakteri alami dari minyak zaitun dan sifat anti-transparan membantu sintesis hormon dan kontrol stres oksidatif.
• Ikan gemuk: Asam lemak esensial pada hari -hari fatal, dengan salmon, sandal, mackerel dan organisasi dalam endokritison.
• Biji dan biji: Linsesed, kenari, kenari, dan almond sangat penting untuk dukungan hormon yang tepat dan dipromosikan secara berkala dengan baik. Mereka semua memiliki asam lemak yang diperlukan yang diperlukan untuk memandu langkah -langkah produksi estradiol dan progesteron.

2. Makanan dengan protein dan nutritas untuk dukungan sistem endokrin

Karena asam amino adalah bangunan penting untuk lebih banyak ketergantungan hormon, protein penting untuk aktivitas dan produksi hormon.

• Telur: Orang perlu makan telur dengan lemak jenuh dengan lemak jenuh dan protein yang baik untuk memastikan fungsionalitas dan protein maksimum.
• Tidak ada daging: Vitamin B dari daging uninstinal mendukung perbaikan tubuh dan naik ke hormon yang dimakan dan daging sapi ayam.
• Legum: Kacang hitam bersama dengan kacang dan buah -buahan hitam menunjukkan efek positif terhadap kontrol gula darah karena mengurangi keracunan.

.. Estrogen dan Fiber-Racer Fiber-Racher, Fetoxification Foods

Proses pencernaan, bersama dengan serat makanan yang cukup, membantu tubuh keluar dari hormon berlebih.

• Daun Hijau: Bayam, Swedia, Swedia, hati, hati mengurangi hormon untuk menghancurkan hormon.
• Kristen Bawang Putih: Zat yang berguna membantu menyelesaikan masalah estrogen, dan bayam, sayuran yang rentan)
• Biji chia dan biji rami Kriels bergabung bersama untuk meningkatkan pencernaan, dengan pemberantasan hormon untuk mendukung sistem endokrin yang sehat.
• Semua biji -bijian: Resistensi insulin adalah penyebab utama hormon, sehingga makanan berserat, dan roti untuk mengendalikan kadar gula darah.

4. Buah dengan nutrisi nutrisi untuk kesehatan hormon

Antioksidan buah, yang juga melawan kerusakan oksidatif pada tingkat mencegah peradangan, berkontribusi pada dukungan struktur hormon.

• Berry: Berry mencakup banyak komponen yang sehat, seperti vitamin, polifenol imbberry andfers, raspberry dan blackberry.
• Menanam buah: Kelenjar adrenal didukung menggunakan vitamin C, yang memiliki grapefruit dan lemon oranye, untuk mengadaptasi tors hydrocortisone.
• Nanas: Membandingkan sistem subding dari Bromelain adalah pengadilan enzim ini di dalam nanas membantu infeksi saat infeksi.

5. Perangkat Keval dan Probicic untuk Kesehatan yang Keras

Kondisi kesehatan umum tubuh tergantung pada keseimbangan hormon yang mengontrol kadar serotonin dan estrogen yang dijadwalkan.

• Yogurt dan kefir: Probiotik dalam kefir dan yogurt membantu nutrisi dan pencernaan yang kompatibel dengan lebih baik dengan membantu dengan tanaman usus yang seimbang.
• Makanan: MISO, Sauerkraut, dan Kimchi di antara makanan fermentasi membantu meningkatkan jamur usus dan mengurangi jamur estrogen.
• Bawang putih dan bawang: Prebiotik, yang mendukung bakteri hormon, hormon, hormon, dan tidak mencukupi, tersedia dalam bawang putih dan bawang.

Strategi gizi untuk mempertahankan kadar hormon yang sehat

Termasuk makanan yang mendukungnya, teknik makanan berikut dapat membantu menjaga keseimbangan hormon:

1. Tetap diperbaiki dalam darah konstan

Perubahan kortisol dan perubahan insulin dapat membuat berat badan turun dan malu karena kadar gula darah yang salah.

• Ambil protein, lemak baik, dan serat.
• Tetap dari gula buatan dan menghasilkan karbohidrat.
• Potong jumlah dan ukuran piring untuk mencegah gula darah.

2. Jaga kelembabannya

Air penting untuk sistem endokrin, pengangkatan racun, dan lalu lintas hormon. Berikutnya.

• Pastikan memiliki 8 10 gelas setiap hari.
• Zat -zat ini dapat menyebabkan tekanan adrenalin dan keseimbangan hormon, karena slide membuat konsumsi konsumsi kafein dan alkohol.

3. Gunakan ramuan adaptogenik untuk membantu Anda mengatasi stres

Tekanan tekanan tekanan kronis mempengaruhi kesehatan endokrin.

• Dengan kadar kortisol dan penyesuaian fungsi adrenal yang normal, Ashwagandha membantu mengurangi kelelahan dan kecemasan.
• Mendukung keseimbangan tingkat estrogen dan mendorong tingkat energi tergantung pada akar maca.
• Juga dikenal sebagai Basil Suci, Tulsi ditemukan bahwa agen tenang yang mengurangi tingkat kortisol dan mendukung respons imun.

4. Meningkatkan efisiensi tidur untuk peraturan hormon

Gangguan melatonin, hidrokortison, dan meningkatkan produksi hormon bed hormon berkontribusi terhadap hormon kecuali.

• Pastikan Anda beristirahat 7-9 jam.
• Rencanakan dudukan emas dan hindari menonton TV sebelum tidur.

.. aktivitas fisik normal

Olahraga membantu menangani insulin, bintik -bintik yang lebih rendah, dan merangsang endorfin.

• Kinerja sedang seperti yoga, angkat berat, dan berjalan.

Ringkasan

Makanan yang ideal mendapat keseimbangan hormon dengan menggunakan gaya hidup dan manajemen tekanan. Tetap ramah, makanan alami, makanan alami dengan makan makanan padat, padat saat Anda memiliki penggabungan hormon. Ide gizi gizi dalam bantuan untuk mencapai keseimbangan keseimbangan daya, mengendalikan siklus Anda, dan menangani hormon yang menyebabkan hormon yang menyebabkan hormon.

Menemukan panduan dari spesialis makanan yang dapat menyesuaikan makanan Anda untuk memenuhi kebutuhan spesifik Anda akan hormon makanan yang seimbang. Menjaga kesehatan hormon yang sesuai tergantung pada makanan yang sangat baik dan pilihan gaya hidup.