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En el mundo hiperactivo actual, disminuyendo la velocidad como el lujo que no podemos pagar. ¿Una reunión de correo electrónico fija y la presión para construir una cultura de más efectiva que más efectiva que más efectiva que más efectividad que más efectividad?

Esta sorpresa está en el corazón del cuerpo que crece el cuerpo que ha demostrado un cuerpo concertante, puede alentar el trabajo del cerebro y el combustible.

Por qué sigue siendo importante en el mundo del ajetreo

Stay no se trata de ser trabajado. Se trata de crear conciencia para crear espacio para pensar, reflexionar y restablecer. Neurocients descubrieron que el sistema de red cerebral abrimos cuando no nos enfocamos en la funcionalidad importante y la inclusión de la memoria. Cuando nos permitimos no ser eliminados y las pesadillas tienen la oportunidad de organizar una idea y reinstruir.

Por otro lado, nuestras constantes piezas multitarea. La Universidad de Stanford muestra que los estudiantes multitarea en el monitoreo de la sabiduría y la transformación de dificultad entre tareas. También ayude a recalibrar el enfoque y fomentar los factores necesarios en la producción de alta calidad.

Mito de la cultura de ajetreo

La cultura glorifica la casa, las noches sin noticias y un trabajo inalámbrico. Pero la evidencia no muestra de esta manera no solo no es sostenible, sino que es anti-difusión. Asociación Psicológica Americana

La desaceleración no significa que no signifique una estrategia sobre el uso de energía. Las vacaciones se convierten en una actualización efectiva en lugar de señales de debilidad.

Micro momentos de conveniencia es conveniencia: pequeños cambios, grandes impactos

No necesita ser retirado en las montañas para beneficiarse de la comodidad. Micro movimiento simple para cargar todo el día puede restaurar su energía y actualizar el producto. Esta es una serie de técnicas que han demostrado ser efectivas:

1. Conciencia respirando

Incluso un minuto de conciencia de respiración puede hacer que la calma sea un sistema nervioso. Respirando en la caja (inhalar durante 4 segundos, sosteniendo por 4, respirando por el mismo tiempo y CEO.

2. Windows digital Windows

Períodos de ejercicio de tecnología durante su tiempo, no 30 minutos de la mañana o no tienen dificultades para las mañanas.

3. Camina sin propósito

En lugar de desplazarse por su teléfono en reposo, intente caminar sin ninguna agenda. Este tipo de movimiento razonado: sin determinar la creatividad del olor y ayudar a que su cerebro respire.

4. Meditación de la mesa

No necesitas un Yoga MAT para meditar. Se puede hacer una práctica simple en su escritorio. Una forma especialmente efectiva de poner la mano sobre las rodillas con el pulgar y el dedo índice se tocará suavemente, llamado Barbilla de barbillaEl gesto ortodoxo cree en el enfoque de apoyo y la claridad interna. Incluso cinco minutos de esta acción pueden hacer un ruido fuerte y hacer un ruido fuerte para un pensamiento agudo.

¿Cómo es cómodo trabajar profundamente?

Los autores que venden mejor sobre la palabra «trabajo más profundo» para describir el género del enfoque violento que conduce a una solución e innovación de alta base. Pero el trabajo profundo requiere preparación: su mente debe estar en condiciones precisas para concentrarse sin perturbaciones.

El ritual que también le indica a su cerebro que es hora de cambiar de formas reactivas para crear. Ya sea que vierta el té en silencio, es su camino, o simplemente mira las ventanas, estas actuaciones crean transmisiones.

reinvención expresando un ritmo

En lugar de ver una línea recta, piense que es un latido de corazón latido y un corazón de descanso. Este modelo siguió al río Extrasian en el cuerpo: ciclos de 90 minutos de alto y más bajo. De acuerdo con su trabajo con este ritmo, recordando cada 90 minutos puede mejorar bien y reducir la fatiga.

Crianza física para apoyar la claridad mental

Nuestro Pobre físico afecta a nuestro estado mental. Sentarse se siente atraído en la computadora portátil durante horas que construye estrés físico y tensión psicológica. El implemento físico suave puede ayudar a liberar dos. Una plataforma que ayuda a las personas a investigar la acción yogasanaLo que lleva una percepción estructurada a un movimiento consciente y respiración.

La acción es Ardha MatsyendrasanaO giro de medio spine. Se sabe que este yoga mejora la flexibilidad, y tiene un beneficio mental suave: el movimiento de comparación de «retorcerse» la tensión. Es una advertencia simple y efectiva del cuerpo y la mente está profundamente conectada, y sigue siendo siempre inmovilidad. A veces, construir intencionalmente un área mental debemos hacer una pausa y pensar.

Últimos pensamientos: establecer el éxito del set

En el mundo notó que hay una optimización y salida, la desaceleración es un acto serio. Pero está claro aquí que puede ayudarnos a hacer nuestro mejor trabajo, no por un gran empuje, sino por pausa. El éxito no tiene que ser una carrera. Puede ser ritmo. Y cuando aprende a moverse a un ritmo a su ritmo para respirar, detener y reflejar los productos de satisfacción. Stay no es el enemigo del progreso; Es su base.

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